Återhämtningsrunda!

Måndag kväll och precis hem kommen från jobbet. Trött som vanligt och lagom munter....det är ju måndag. Då dundrar madam in genom dörren.....säger att hon skaffat en egen PT (personal trainer) som hon ska uppsöka kl.19.00.

Tankeverksamheten börjar gå igång. Jag kan ju inte vara sämre jag. Ringer direkt mina 3 ända kontakter, ett negativt och två possitiva.
Slänger mig i bilen och hämtar först upp en något stressad Oberg som möter mig med målarpenseln i högsta hugg. Vidare ner mot Vasa och hämtar Carl-Magnus i en för dagen ny löparoutfit - något besviken sätter han sig i baksätet när han konstaterar att Perra saknas i truppen.


Väl uppe i Skatås blir det den "vanliga rundan". Carl-Magnus sätter genast iväg i hejdlöst baklänges löp innan han fångas upp av Oberg och undertecknad. Resten av rundan avverkas i ett lite halv mediokert tempo utan några oförutsedda tempoökningar - skönt och få en återhämtingsrunda.

( En extremt nöjd Oberg tar en återhämntningskaka )



Tjuvträning pågår!

Vissa rykten säger att någon i "löpar-kvartetten" synt köra träningspass på egen hand under helgen. Bevismaterial har framkommit där en viss person skymtats köra stenhårda intervall pass på löpbanden vid Sport Life Domkyrkan. Och inte nog med det. Personen i fråga har även setts ett par timmar senare sittandes på Le Pain Francais och hälla i sig någon form av doping preparat i form av svart rykande vätska
Detta ligger utanför all acceptans och utredning har startats.

Kvartetten gav sig äntligen ut!

Tisdag kväll och äntligen dax för lite löpning igen. Redan på måndagen plingade det till i mail korgen. "Boka in löpning tisdag kväll". Gensvaret blev likt som Göteborgsvarvet - direkt full uppslutning. Carl-Magnus, Perra, Siggelito och Oberg, alla visade äntligen stort intresse för gemensam löpning efter ett par veckors löpning på egen hand.

Då förslag gavs på stadslöpning med egen medhavd reflex-väst, fick undertecknad vänligt men bestämt sätta ner foten och ta ton. "Under inga omständigheter kan risker tas att gå förlorad bland borgarnas galna bilförare" Elljusspåret i Skatås blev istället ett hett tips som genast gav positiv respons.

Väl på plats i Skatås var det ett vanligt "snacke-tempo" som sattes. -"De här är lagom" hörde jag någon flämtade i nacken på mig.... Carl-Magnus tycktes ha tränat mer på sin back-hand sving än löpningen det senaste.
Efter att ha konstaterat ryktena och gått igenom lägesrapportena hos vår syster blogg
LGR-gänget, skruvade Oberg upp tempot med ca 2 km kvar...Genast lämnades en lucka på 20 meter. Undertecknad gjorde allt som stod i sin makt för att teppa till luckan och fick där igenom en kort men intensiv kontakt innan nästa backe möttes. Perra och Carl-Magnus valde att fortsätta i intrampat tempo och släppte rycket med omedelbar verkan.

Oberg sprang i mål i ensam majesät med Sigge avhängd 100 meter bakom tätt följda av Perra och Carl-Magnus sida vid sida.
I bilen på väg hem planerades redan nästa kvartett löpning
- månne de bli redan på onsdag.....?!

In i dimman...

Idag var de cykel som stod på schemat igen. Efter övervägning på lördag kvällen blev det ett tidigt pass bestämt till kl.09.00 med Öberg och Bassan.
02.36 trillar det in ett medelande från herr Axelsson. -"Blev en sen natt med lite för mycket skvättar, passar nog morgonrundan" Jaha, så var vi bara två apor kvar.
5 grader och varma kläder på. Dimman låg lika tät som vid Lutzen. Pixborundan med de härliga stigningarna blev början på denna runda. När vi väll nått Lindome för att sedan ta vägen över Billdal börjar bakdäcket bli något svampigt. Bara stanna, vända cykeln upp o ner och öva på slangbyte. Med nytt syre i hjulet var de bara att försöka sparka liv i de stumma låren igen.
Väl tillbaka vid slottsskogen stannade klockan på 56 km denna kalla höstdag.

Ångesten blev förstor!

Tillbaka igen efter en snabbvisit i Karlstad. Hungrig efter 2 timmars körning, blev erbjudande i min Iphone på MAX Locator allt för lockande. Gratis Orginalburgare gick inte motstå. När sedan ångesten 20 min senare började komma krypande vara de bara att ringa ihop gubbsen (Persson, Öberg) för en löparrunda. Förslaget var två varv runt 8:an i Skatås men gensvaret lika med noll så ett varv runt 8:an med lite på plusning fick bli offer för kvällen. Tot 10,5 km. Första rundan sedan Lidingöloppet och kändes väll sådär...

Orutinen lyste igenom under Lidingöloppet.... Varför klipper man inte sina små tånaglar innan dom ska ut o springa 30 km i skogen??? Men som pappa alltid sa..."Man lär sig av sina misstag"

Dagens citat: "Gubbar har ni hört att dom ska köra Tour de France spinnigpass på Zats nu i höst"
- Persson, helt lyrisk över att komma igång med cyklingen

Ny höstrunda med solen!

Igår var det dax att ge sig upp på sadeln igen och skaka liv i de stackars benen som fått jobba hårt det senaste. Efter lite velande fram och tillbaka fick jag klartecken från regeringen att ge mig ut på en runda med grabbarna. Vi blev ett gott gäng på fyra grabbar i form av Alexander Öberg, Victor Persson, vårt tilltänkta nyförvärv Bassan Axelsson och undertecknad.

Öberg hade bestämt backträning, så en ny runda fick intas denna ljuvliga höstkväll när även solen behagade deltaga. Inga ledsamheter, farten skruvades upp på en gång men slogs snappt av då första backen skulle bemästras. Japp, kuperat var ordet.

En fin runda rund Pixbo-Mölnlycke-Lindome-Högsbo som avslutades vid slottsskogen. Mot slutet gick vi ner, precis som solen, i tempo och fick avsluta med lite gott cykelsnack innan det bar vidare hem för att ställa sig i varm go dusch.   

Contador fast för doping!

Contador tydligen testats positivt.

"Alberto Contador (Astana) har testats positiv för den förbjudna substansen clenbuterol. Spanjoren lämnade ifrån sig det positiva provet den 21 juli, alltså under den sista vilodagen i årets Tour de France. Dagen efter vann han på Col du Tourmalet."

Läs vidare
http://www.aftonbladet.se/sportbladet/cykel/article7872076.ab

Lika onödigt för cykelsporten varje gång.

Sexdrega 25/9 - 2010

Då vi hade någon skadad, en iväg på jobb, vissa som va iväg och sprang istället för att prioretera årets sista lopp, så fick det bli Ulf (skrivande) och Torgny som fick ge sig iväg själva till Sexdrega för att representera WCR på den 92km långa banan som va ganska lagom kuperad med två ganska krävande backar och resten hyfsat slätt.
Tyvärr fick vi släppa täten i den ena backen efter ca fyra mil och blev tillslut med 38,76km i snitt  1-2min efter dom snabbaste.
Så själv är jag väldigt nöjd med resultatet men kan tänka mig att Torgny inte är riktigt lika nöjd med att ha behövt släppa huvudklungan.

Lidingöloppet 2010...En Bragd och sååå när silver!

Ja då var året Lidingölopp avklarat. Med två debutanter (Victor Persson, Daniel Sigbladh) och två något så när efarna (Alexander Öberg, Carl Johansson) löpare i årets startfällt fick vi ett minst sagt sensationellt resultat.
Lördagen startade med en stadig och stabil frukost på 7 Eleven i Hägersten med en Yalla, risifruiti och en lagom torr ostmacka. Vidare till Lidingövallen för att plocka ut nummerlapparna möter vi delar av våra kära kollegor från LGR teamet till synes något låghalta.
Kl.10.30 var pasta carbonara beställd på Blåklocksvägen 6 hos Roland Sigbladh vilket mycket riktigt serverades på härlig altanterass i ljummen höstvärme.
Med mycket snack om tidigre erfrenheter i Lidinglopp och annat taktiksnack blev sedan tiden knapp för Öberg/Johansson att hinna till start. Med kaffet i halsen blev det express taxifärd ner till starten.
Persson/Sigbladh som startade senare kunde i lungnanro svälja den nybackade Toscakakan och snöra på sig arbetsskorna för de kommande 30 km.

Väl i mål en smula mosig i ansiktet och ben tunga som blyklumpar var första tanken...Var skulle vi träffas?
Med saknad av mobiltelefon och utan bestämd träffpunkt blev det en aning jobbigt IGEN.

Till slut funna kamrater och vi kunde dela lycka och sorg...
Öberg gjorde en sensationell runda på 2,16,28 och missade retligt nog silvermedaljen således med ynka 1,28.
Men dagens bragd gick nog utan tvekan till The Old Man Himself Carl Magnus Johansson som med ny höftkula lyckades studsa rund de 30 mördande kilometrarna på 2,29 och slog där med sitt personliga rekord.
Undertecknad lyckades ranta runt på 2,33 och får väl vara hyffsat nöjd med den tiden som debutant i detta sammanhang.
Vår junior Persson som fick den stora äran att dela starten med övriga oseedade löpare längst bak i fältet fick zick-zacka sig in på den fina tiden 2,39

Här följer officiella resultatlistan efter lördagens tävling:

434 Alexander Öberg Gnosjö SWE 2.16.28
1354 Carl Johansson Gnosjö SWE 2.29.27
1758 Daniel Sigbladh Gnosjö SWE 2.33.53 
2416 Victor Persson Gnosjö SWE  2.39.10

12 timmar kvar till start....

Äntligen framme i Stockholm...Nu väntas några timmars sömn...Magen är rejält igång..blir intressant o se om man kan sova nått i natt eller om de blir köbildning till enda toaletten i lägenheten inatt..Verkar som att man inte är den enda som har risig kista...

2 dagar kvar...

Ja...det börjar dra ihop sig inför årets Lidingölopp.
Två dagar kvar och nerverna börjar faktiskt kittla lite gott i magen nu.
Det är mycket och tänka på innan man kan åka 40 mil i bil för att sedan springa 3.

Vilka kläder ska man ha? Är Startbeviset med? Är pulsklockan laddad? Och framför allt är tygtejpen nerplockad så att man slipper enkla misstag som uppskavda bröstvårtor som svider som attan i en vecka efter..

När vi ändå är inne på det här med skador, så börjar behinnorna faktiskt kännas lite bättre. Åtminstonde när jag går iaf. Har inte vågat ta någon löparrunda sedan torsdags förra veckan. Men med Tigerbalsam och lite Voltaren borde man kunna komma till start iaf.
Öberg, Johansson och Persson ser relativt skadefria ut. Charlie har dock börjat klaga på en ömmande höftkula, men verkar vara ett vanligt syndrom i äldre ålder. Enda åtgärden är nog bara att byta ut.

Vädret inför lördag ser ut att bli högst sagt intressant. Regn väntas i mängder på morgonen för att sedan avta. Bra för syret men mindre bra för underlaget. Bara att gilla läget 

De va de...

Ja ha....då känns helt plötsligt Lidingö Loppet såååå långt bort....
Som vederbörande viskade om i förra inlägget så sket sig träningen totalt för min del igår.
Stora problem med benhinnorna fick intervall passet att avslutas illa kvickt...
Två hurrtiga pågar fortsatte och fullföljde passet utan problem.
Någon som har bra botemedel mot benhinneinflamation???
Alla tips (nästan) motages med glädje...

// Sigge

1 vecka och 2 dagar kvar...

Kvällens intervallpass avklarat, sent om side gav sig tre löpare ut i mörkret. Passet gick lite snett för Daniel som fick bryta, han får själv kommentera det imorgon. För övriga flöt det på hyggligt. Lite oväntat stötte vi på en gammal Gnosjöbo i form av Fredrik Wernersson, detta mitt på en mörk grusplan.

Vätternrundan 2011!

Japp då har alltså samtliga i WCR teamet anmält sig till 2011 års Vätternrunda.
Vi kommer alltså med ett "större" och mer vältränat team nästa år och hoppas där med på att förbättra bästa tiden på 8.48 som sattes 2010. Målet kommer att bli att ta sig under 8.00 timmar.
Rimmligt? Ja....det hoppas jag.....med tanke på att vi till nästa år kommer att ha en stark drag maskin vid namn Torgny Sundquist i teamet som kan köra långa hårda pass åt oss....

Träning även på hemmaplan.

Trevligt och se att vi blir fler och fler, men var är alla när vi tränar i Gnosjö?

Tillsammans med solen (och vinden) kom i alla fall tre Gnosjömedlemmar idag ut på en runda. Ulf hade beställt över 35 i medel vilket nog ingen trodde på innan start.

Inte ens när vi bevisligen gjort de vara alla överens, resultatet på datorerna varierade mellan 35,3 ner till 34,2km/h, så de verkar som fyra visar för lite (man kalibrerar väl efter den som visar högst)?

Vi pratade även lite om en längre runda till helgen (Lördag), vore trevligt med en stor uppslutning innan snön kommer. Vi är öppna på att ta oss till annan ort (med bil), så se till och planera in cykel i helgen. De behöver inte blir så tufft, vi tänkte köra lite distans för alla oss som behöver mil i benen, är ju trevligare och vara lite fler än att de slutar med att Torgny kör ifrån oss så vi inte hittar hem?

Hur är intresset för en Skidsektion i WCR, har sett någon blivande medlem som tjuvtränar lite?

Nyförvärv till WCR!

Japp, då hade man den stora äran att presentera 2 stycken nyförvärv i WCR teamet.

Victor Persson, med sitt ursprung i Gnosjö och som pluggar på Chalmers för att.....ja...bli utbildad kanske?!
Rockie i cykel sammanhang men har en kondis som varje cyklist önskade han hade. Victor kör på en Trek 2.1 som nyförvärvades på Bikeplace Gbg för 3 veckor sedan.

Linus Åkerlund, oxå med sitt ursprung i Gnosjöskogarna men valt att flytta till Värnamo för att hitta..... en sport han trivs med. Linus jobbar som Säljare/Produktansvarig inom butiksinredningsbranchen.
Oxå rockie i cykel sammanhang men har vader som vilken cyklist som helst skulle suckta efter. Linus kör på en Trek 1.5 som nyförvärvades på Bikeplace Gbg för 3 veckor sedan.



I söndag blev det en härlig runda i Göteborg med dessa fina gossar. Vi körde den så kallade "Lindomerundan" på 45 km i strålande solsken och med mycket cyklister på vägarna. Bra tempo där vi snittade ca 32km/h. Får väl ändå ses som "Klart Godkänt" med rockiesarna.

Blött e Gött!

Igår var de dax för träningspass igen, åtminstonde för mig som inte har hunnit träna tidigare i veckan. 
Själv har man ju inte lika mycket tid att träna som övriga elitidrottsmän i vårat team.
Var på genomresa genom småland och passade därför på att köra ett pass med teamet.
Dock var ju vädret inte med oss denna dag. Regn, blåst och motvind, men vad gör det när man har trevliga team åkare och sin cykel med sig på färden.
Äntligen fick jag känna mig lite stark oxå. Var ruggigt pigg hela rundan jämfört med att se Ulf, Richard och Torgny plågas lite extra... kan ju varit deras intrevallpass i tisadgs som sugit musten ur.
Men givetvis går det ju aldrig slå hål på Torgny. Han har ju liksom hur mycket energi som helst....

Fina resultat för WCR!

I söndags var det allts dax för Viaredssjön Runt. 105 km väntade och stämningen var på topp när vi gled in i Sandared väster om Borås. För dagen hade WCR plockat med en provcyklist (Victor Persson) som skulle köra sitt först riktiga cykelpass någonsin. Med den snygga team-tröjan på såg han riktigt snabb ut, men något nervös över vad han hade att vänta sig.
Vi måste ju stoltsera en aningen med de fina resultaten våra team åkare Richard och Torgny visade upp under loppet. 6:a resp. 7:a är imponerande. (rätta mig om jga har fel).
Och som väntat var det brorsan Richard som tog spurtduellen denna dagen en cykellängd före Torgny. Måste varit de hårda träningspassen på semestern utomlands som gjort resultat. Torgny och Ulf hade ju trots allt bara kört distans och intervall träning i veckan....hmm....Gammal klycha, men vila sig i form kanske är det bästa ändå...
Öberg gjorde en heroisk insatts som körde runt på 3.04 med sin ömande höft och som stundtals hade gott häng i toppklungan.
Ulf fick då till slut testa sina nya Race Lite hjul för X-antal tusen kronor. Tyvärr var de inte till någon större fördel för honom under söndagen då det var kroppen som sa ifrån efter ett par mil.

Själv hade jag oxå en mindre bra dag efter ha varit av banan, vänt och tappat hänget på ledarklungan i ett tidigt skede. 

Victor gjorde en helt klart godkänd prestation som tog sig runt sin första tävling i helt egen regi. Priset blev en skönt ömande bak i ett par dagar.

Resultat WCR:

Richard Sundquist 2.53

Torgny Sundquist 2.53

Alexander Öberg 3.04

Daniel Sigbladh 3.08

Ulf Runum 3.08

Victor Persson 3.46

Inför Viaredssjön Runt!

På söndag kl.09.00 går Viaredssjön Runt av stapeln med start i Borås.
WCR kommer att vara på plats med samtliga i teamet (förutom Marie) och köra
Klassikerrundan 105 km som är en del av Boråsklassikern.
Något oklart är om Öberg, som drastiskt har drabbats av en liten lättare skada i höften kommer till start.
Richard som varit på semester utomlands har enligt starka källor kört hårda träningspass med bergsetapper allt för att kunna slå brorsan Torgny i en ev spurtduell.
Ulf har äntligen fått hem sina nya LITE hjul för X-antal tusen så ska bli spännande och se vad detta kan göra på farten.
Vi hoppas på fint väder och många deltagare.

Info om Viaredssjön Runt

Bansträckning:

Sandared - Viared - Seglora - Hyssna - Grönkullen - Bollebygd - Töllsjö - Bredared - Sandhult - Sandared

Ikväll körs tidernas cykeltävling mitt inne i centrala Göteborg med start nästan vid Brunnsparken på Gustav Adolfs Torg. Tävlingen är endast öppen för licensierade cyklister.
Så blir att gå ner på stan och få lite härlig inspiration inför söndag.

Vackra minnen i Juni!

Inte mycket vi visste om vad vi hade att väntas när denna bild togs ca 12 timmar innan starten i Motala.
Ny tryckta piké skjortor dagen till ära. De får vi tacka vår stora sponsor J:son för.
Dagen efter var man inte lika pigg som på denna bilden. Men oerhört nöjd.
Uppladdning inför Vätter 2011 har börjat. Då kommer vi med ett större och starkare team.

Ny teamtröja till WCR!

WCR har plockat fram en egen teamtröja. Här har vi vår egen högst personliga modell Öberg,
som poserar med den ny tryckta teamtröjan.
Håll utkik efter oss på vägarna.

WCR på nätet!!!

Hej på er kära cykelvänner. Från och med nu finns WCR på nätet och under denna lilla blogg.
Här har ni möjlighet att följa oss under träning och tävling. Nu har snart nästan hela säsongen gått men ett par tävlingar och träningspass till ska vi kunna hinna med under 2010. Håll er uppdaterade vad som händer i WCR teamet i denna blogg.
Mer info kommer inom kort...